ปวดเข่า

     สวัสดีค่า…า 2 บทความก่อนหน้านี้ เราได้มีการพูดถึง วิธีการตรวจเช็คอาการสำหรับคนที่สงสยว่า การปวดสะโพกแล้วร้าวลงขาของเรานั้น ใช่อาการของโรคกระดูกสันหลังทับเส้นหรือไม่??? แล้ว เราก็ได้ทราบที่มาของอาการ “กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)”  หรือ ภาษาหมอนวดแผนไทยที่เรียกว่า อาการ สลักเพชรจมกันไปแล้วนะคะ     ถ้าใคร เพิ่งมาอ่าน บทความนี้ครั้งแรก ครูขออนุญาตแปะ Link ของ 2 บทความที่เกี่ยวข้องก่อนหน้านี้ ไว้ด้านล่างนะคะ      ก่อนที่จะไปออกกำลังกายกัน เรามาทบทวนเรื่องสาเหตุ และอาการของโรค กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท กันนิดเดียวค่ะ   คือ โรคนี้มักเกิดจากคนที่นั่งนาน ๆ เช่นการ Work From Home ทำให้เราต้อง Online Meeting แบบข้ามภพข้ามชาติ ซึ่งการนั่งนานก็เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคนี้นะคะ แต่ไม่เพียงแต่การนั่งนานๆ  จะเป็นสาเหตุนะคะ แต่การทำอิริยาบถเดิม ๆ ที่ใช้ขาและ สะโพกนาน ๆ […]

     การนั่งทำงานที่บ้านนานๆ ด้วยเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม หรือด้วยความสูงของโต๊ะที่ไม่พอดี ทำให้เรามีโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บได้มากทีเดียวค่ะ และอาการที่หลาย ๆ คนเป็นอยู่ตอนนี้เลย คือ อาการปวดเข่าค่ะ  อาการปวดเข่าเนี๊ยะ ไม่ได้แปลว่าคุณข้อเข่าเสื่อมเสมอไปนะคะ แต่มันสามารถมาจากการอักเสบ อันเกิดจากเกร็ง และ หดรั้งของกล้ามเนื้อก็ได้ค่ะ หรือ อาจจะเกิดจากเดิน,การวิ่งที่ผิดท่าก็ได้ค่ะ ทีนี้ ก่อนที่เราจะไปเลือกการประคบร้อน หรือประคบเย็นนั้น ครูอยากให้เราสังเกตอาการ บริเวณที่เกิดอาการสักนิดค่ะ เช็คอาการตามนี้เลยค่ะ      ให้ดูว่าบริเวณเข่าที่ปวดนั้น มีอาการอักเสบหรือไม่ เช่น ร้อน บวม แดง โดยเราจะทดสอบด้วยการเอามือไปวางไว้บนข่าที่มีอาการและ เปรียบเทียบว่ามันอุ่นกว่าข้างที่ไม่มีอาการหรือไม่ ซึ่งอาการดังกล่าวมักพบร่วมกันการบวมด้วย    ถ้าอาการเป็นไปตามด้านบนที่ว่า เราก็ “ประคบเย็น” ได้เลยค่ะ  การประคบเย็น จะทำให้เส้นเลือดหดตัว ลดอาการบวม แดง ร้อนที่เกิดจากการอับเสบได้นะคะ  โดยการประคบเย็น อาจจะใช้ผ้าชุบน้ำเย็น หรือ เจลเย็น หรือ ถุงผ้าห่อน้ำแข็งมาประคบก็ได้นะคะ        ส่วนการปวดอีกแบบ