การนั่งทำงานที่บ้านนานๆ ด้วยเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม หรือด้วยความสูงของโต๊ะที่ไม่พอดี ทำให้เรามีโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บได้มากทีเดียวค่ะ และอาการที่หลาย ๆ คนเป็นอยู่ตอนนี้เลย คือ อาการปวดเข่าค่ะ
อาการปวดเข่าเนี๊ยะ ไม่ได้แปลว่าคุณข้อเข่าเสื่อมเสมอไปนะคะ แต่มันสามารถมาจากการอักเสบ อันเกิดจากเกร็ง และ หดรั้งของกล้ามเนื้อก็ได้ค่ะ หรือ อาจจะเกิดจากเดิน,การวิ่งที่ผิดท่าก็ได้ค่ะ ทีนี้ ก่อนที่เราจะไปเลือกการประคบร้อน หรือประคบเย็นนั้น ครูอยากให้เราสังเกตอาการ บริเวณที่เกิดอาการสักนิดค่ะ เช็คอาการตามนี้เลยค่ะ
ให้ดูว่าบริเวณเข่าที่ปวดนั้น มีอาการอักเสบหรือไม่ เช่น ร้อน บวม แดง โดยเราจะทดสอบด้วยการเอามือไปวางไว้บนข่าที่มีอาการและ เปรียบเทียบว่ามันอุ่นกว่าข้างที่ไม่มีอาการหรือไม่ ซึ่งอาการดังกล่าวมักพบร่วมกันการบวมด้วย
ถ้าอาการเป็นไปตามด้านบนที่ว่า เราก็ “ประคบเย็น” ได้เลยค่ะ การประคบเย็น จะทำให้เส้นเลือดหดตัว ลดอาการบวม แดง ร้อนที่เกิดจากการอับเสบได้นะคะ โดยการประคบเย็น อาจจะใช้ผ้าชุบน้ำเย็น หรือ เจลเย็น หรือ ถุงผ้าห่อน้ำแข็งมาประคบก็ได้นะคะ
ส่วนการปวดอีกแบบ จะเป็นลักษณะของการอักเสบจากการเกร็งของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น โดยให้สังเกตว่าเรามีอาการปวดเข่าเมื่อเราเปลี่ยนอิริยาบถหลังจากที่เรานั่งท่าเดิมนานๆใช่หรือไม่ และเมื่อขยับสักครู่อาการจะดีขึ้น และอีกจุดสังเกตคือ บริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ จะไม่ใช่ในเข่าตรงๆ แต่มักอยู่รอบ ๆ เข่า เช่น เหนือเข่าที่ต้นขาด้านหน้า หรือ เข่าด้านนอกแนวหน้าแข้ง หรือ เข่าด้านหลัง การปวดแบบนี้ จะไม่มีอาการบวม แดงร่วมด้วย แต่จะเป็นการเจ็บแบบ ตึงไม่ได้ หรือ งอไม่ได้ ค่ะ
อาการดังกล่าว สามารถบรรเทาด้วยการ “ประคบร้อน” นะคะ เพราะการประคบร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว กล้ามเนื้อคลายตัว ลดอาการปวด และ อับเสบได้ค่ะ วิธีการประคบร้อนก็ใช้ถุงน้ำร้อน หรือ ผ้าชุบน้ำอุ่น มาประคบบริเวณที่มีอาการ ไม่ควรวางถุงน้ำร้อนที่เดียวตลอด อาจทำให้ผิวหนังแดงและพองได้ ให้ประคบโดยรอบ ๆ บริเวณที่มีอาการด้วยนะคะ
และ ถ้าบ้านใครที่มีลูกประคบร้อน ยิ่งวิเศษใหญ่เลยค่ะ เพราะนอกจากความร้อนที่ได้จากลูกประคบแล้ว ตัวยาที่ได้จากสมุนไพรต่างๆในลูกประคบ จะซึมเข้าสู่ผิวหนัง ช่วยให้บรรเทาอาการปวด และ อักเสบได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
ทุกข้อสงสัยที่เกี่ยวกับการนวด ติดต่อมาได้ที่
ครูปอม 082-415-8646
LINE : @studio_cm